Chez Carefor, nous croyons que notre force réside dans la diversité de nos collaborateurs et l’inclusivité de nos pratiques. Notre engagement en faveur de l’équité, de la diversité, de l’inclusion et de la lutte contre le racisme (EDI-AR) est plus qu’une simple politique ; c’est un élément essentiel de notre chemin vers l’excellence.

Dans le cadre de notre nouveau plan stratégique, nous travaillons à une meilleure compréhension de l’EDI-AR au sein de notre organisation et à la création de changements significatifs pour soutenir une main-d’œuvre plus engagée et connectée.

Avec l’aide de consultants en équité, diversité, inclusion et lutte contre le racisme, nous avons étudié le paysage actuel chez Carefor pour mieux comprendre les besoins, les expériences et les obstacles de notre personnel. Nous en sommes maintenant aux dernières étapes du développement de notre stratégie EDI-AR, dont la mise en œuvre débutera au cours de l’été. Notre objectif est que notre stratégie EDI-AR s’intègre dans tous les aspects de notre travail alors que nous évaluons, reconnaissons et agissons sur les moyens par lesquels nous pouvons être plus inclusifs envers tout notre personnel.

Carefor s’engage à favoriser l’inclusion et la diversité. Nous reconnaissons l’importance de créer un lieu de travail où tous les employés peuvent s’exprimer authentiquement au travail sans crainte de discrimination ou d’exclusion et être une organisation qui fournit les meilleurs soins à tous. Nous célébrons la diversité au sein de notre communauté et reconnaissons que notre force réside dans l’entraide et le soutien mutuel.

Carefor est fier d’être aux côtés des membres de notre communauté 2SLGBTQ+. Nous nous engageons à favoriser un environnement dans lequel chacun se sent en sécurité, valorisé et inclus, quelle que soit son orientation sexuelle, son identité de genre ou son expression de genre.

Le Mois de la fierté est non seulement un moment pour reconnaître et célébrer la communauté 2SLGBTQI+, mais aussi un moment pour accepter et encourager nos différences. En soutenant notre communauté 2SLGBTQ+, nous défendons ces valeurs et enrichissons notre organisation avec des perspectives et des expériences diverses.

Bonne fierté à tous !

Steve Perry
Président et PDG

Une chose qui rend la vallée de l’Outaouais unique est la résistance de ses résidents. Il y a quelque chose dans le fait d’être « de la Vallée ». Les gens en sont fiers.

Dans les communautés qui s’étendent à travers le comté de Renfrew, y compris les villes et les zones rurales intermédiaires, vivent un peu plus de 100 000 personnes. À Pembroke, le pourcentage de résidents de plus de 65 ans est de 26 %. Pour le reste du pays, c’est 20 %.

Certains pourraient dire que c’est un bon endroit pour vieillir. Mais est-ce le cas de tout le monde ? Si vous avez les moyens, alors d’accord. Mais si vous vivez avec un revenu fixe, comme c’est le cas de nombreuses personnes âgées du comté de Renfrew, l’augmentation du coût de la vie diminue leur capacité à se permettre les produits de base tels que le transport, la nourriture et le logement.

Cela entraîne un effet de chaîne avec un accès limité à la nourriture et aux soins de santé, empêchant les personnes de continuer à vivre chez elles. En tant qu’organisme caritatif à but non lucratif, le rôle de Carefor est d’aider à combler l’écart entre les personnes âgées et les services communautaires et un mode de vie abordable.

Accès aux soins de santé

Le transport médical non urgent de Carefor récupère les personnes âgées et les transporte à leurs rendez-vous médicaux. Le comté de Renfrew n’ayant pas de système de transport en commun et les alternatives privées étant limitées et coûteuses, le programme de transport de Carefor offre une alternative plus abordable pour permettre aux personnes âgées de se rendre aux endroits dont elles ont le plus besoin. Sans accès aux rendez-vous médicaux, les personnes âgées risquent de ne pas y avoir accès, ce qui augmente le risque d’hospitalisation.

Insécurité alimentaire

Partout dans la vallée de l’Outaouais, des personnes âgées vivent seules. Beaucoup, pour une raison quelconque, ne cuisinent plus autant qu’avant. Peut-être s’agit-il de n’avoir personne d’autre pour qui cuisiner ; peut-être qu’un proche en avait toujours pris soin ; peut-être qu’ils ne peuvent tout simplement plus se rendre à l’épicerie comme avant.

Le programme de livraison de repas surgelés de Carefor apporte des repas préparés directement à la porte des gens afin qu’ils aient plus facilement accès à des aliments bons et nutritifs. « Ces programmes deviennent de plus en plus essentiels », déclare Alice Grenon, gestionnaire des services de soutien communautaire de Carefor. « Nous voyons non seulement plus de personnes âgées dans nos communautés, mais avec le coût de la vie, les gens ont du mal à se permettre des choses de base qu’ils auraient pu avoir auparavant.

Insécurité du logement

La grande majorité des gens souhaitent vieillir chez eux, mais pour certains, ce n’est pas toujours la meilleure option. Avec des soutiens limités, de nombreuses personnes âgées sont isolées et vieillissent seules. Cela peut être dangereux pour beaucoup, les poussant à rechercher d’autres options. Mais si vous bénéficiez d’une pension du gouvernement sans autres sources de soutien financier, où pouvez-vous vous adresser ?

De nombreuses maisons de retraite sont hors de portée des personnes âgées à faible revenu, ce qui laisse un écart entre elles et les autres alternatives : hôpital, soins de longue durée et sans-abri. Les deux maisons de retraite de Carefor, Carefor Civic Complex et Carefor Mackay Centre, comblent cette lacune en offrant un hébergement aux personnes ayant des moyens et des options limités.

Ce que les gens ne voient souvent pas dans ces deux maisons de retraite, ce sont les soutiens intégrés qui existent pour les résidents. « Nous voyons de plus en plus de personnes venir nous voir avec des problèmes de santé physique et mentale complexes », déclare Sharon Maye, directrice des services des maisons de retraite. « Ici, nous offrons des services spécialisés tels que des services de vie autonome et des soutiens en santé mentale qui aident les personnes confrontées à des défis plus complexes. »

Bien que de grands bâtiments, ce que vous ne pouvez pas voir lorsque vous regardez Civic et Mackay de l’extérieur, ce sont les communautés intimes et les relations entre le personnel et les résidents, et entre les résidents entre eux. Il y a une ambiance familiale dans les maisons et les gens veillent les uns sur les autres. Les gens comprennent ce que les autres ont vécu et d’où ils viennent, et ils s’entraident pour ressentir un sentiment d’appartenance.

Pour en savoir plus sur nos résidences pour retraités à Pembroke ou sur nos services de soutien communautaire, veuillez visiter notre site Web.

À une époque où l’acuité mentale est valorisée, la recherche de méthodes permettant d’éviter le déclin cognitif s’est intensifiée. Alors que les casse-tête et les énigmes sont depuis longtemps considérés comme les champions de la santé cognitive, des recherches récentes suggèrent que l’activité physique pourrait être la clé pour maintenir un esprit vif jusqu’à un âge avancé.

Pratiquer une activité physique régulière n’est pas seulement bénéfique pour le corps ; il offre également de nombreux avantages pour la fonction cognitive. De nombreuses études ont montré que l’exercice peut renforcer les capacités cognitives telles que la mémoire, l’attention et la prise de décision. De plus, l’activité physique a été associée à une réduction du risque de déficience cognitive et de démence.

Alors, quels types d’activités physiques sont particulièrement efficaces pour prévenir le déclin cognitif ?

Exercice aérobique : les activités qui font battre votre cœur et faire circuler votre sang, comme la marche, la course, la natation ou le vélo, sont excellentes pour la santé du cerveau. L’exercice aérobique augmente le flux sanguin riche en oxygène vers le cerveau, favorisant ainsi la croissance de nouveaux neurones et améliorant les connexions synaptiques, essentielles à l’apprentissage et à la mémoire.

Entraînement en force : développer des muscles ne consiste pas seulement à paraître en forme ; cela présente également de profonds avantages pour le cerveau. Les exercices de musculation, comme soulever des poids ou utiliser des bandes de résistance, peuvent améliorer la fonction cognitive en augmentant les niveaux de facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF), une protéine qui soutient la croissance et le maintien des neurones.

Yoga et Tai Chi : Ces pratiques corps-esprit combinent des mouvements doux avec une respiration et une méditation ciblées. La recherche suggère que la pratique régulière du yoga ou du tai-chi peut améliorer la fonction cognitive, réduire le stress et améliorer la santé globale du cerveau. Ces activités peuvent également contribuer à atténuer les effets du vieillissement sur le cerveau en favorisant la relaxation et en réduisant l’inflammation.

Danse : Qu’il s’agisse de danse de salon, de salsa ou de deux pas, la danse offre une façon amusante et engageante de rester physiquement actif tout en stimulant votre cerveau. L’apprentissage de nouvelles routines de danse nécessite de la coordination, de la mémoire et une conscience spatiale, qui sont toutes vitales pour la fonction cognitive. De plus, la danse est une activité sociale qui peut favoriser davantage la santé cérébrale en réduisant les sentiments de solitude et d’isolement.

Mouvement de pleine conscience : des activités comme le qigong ou la marche en pleine conscience combinent le mouvement physique avec des pratiques de pleine conscience, favorisant une connexion profonde entre le corps et l’esprit. Ces exercices doux favorisent la relaxation, réduisent le stress et améliorent la fonction cognitive en encourageant la conscience du moment présent et la clarté mentale.

L’intégration de ces activités physiques à votre routine quotidienne peut avoir des effets profonds sur votre santé cognitive. Visez au moins 150 minutes d’exercices aérobiques d’intensité modérée par semaine, ainsi que deux jours ou plus d’entraînement en force et une pratique régulière d’activités corps-esprit. En restant actif physiquement et mentalement, vous pouvez garder votre esprit vif et résilient en vieillissant.

De nombreux programmes de Carefor intègrent l’activité physique. Que ce soit dans nos maisons de retraite à Pembroke, dans nos programmes de jour pour adultes pour personnes atteintes de démence à Ottawa ou dans nos centres de soutien pour personnes âgées des comtés de l’Est, rester en mouvement fait partie du programme.

Alors que les seniors continuent d’adopter un mode de vie actif et dynamique, l’importance de la flexibilité et de la mobilité ne peut être surestimée. L’intégration d’exercices d’étirement dans les routines quotidiennes joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé des articulations, la prévention des blessures et la promotion du bien-être général. Dans ce guide, nous explorons des conseils d’étirement essentiels adaptés aux personnes âgées, favorisant ainsi un vieillissement actif.

Commencez lentement, progressez progressivement

L’une des règles d’or des étirements pour les seniors est de commencer lentement et de progresser progressivement. Avant de se lancer dans les étirements, il est crucial d’échauffer le corps. Des activités aérobiques douces telles que la marche ou le vélo pendant 5 à 10 minutes augmentent le flux sanguin vers les muscles, les préparant ainsi aux exercices d’étirement. Cela aide à prévenir les blessures et garantit un étirement plus efficace.

Commencez par des étirements doux et dynamiques qui sollicitent les principaux groupes musculaires. Étirez les principaux groupes musculaires, notamment les ischio-jambiers, les quadriceps, les mollets, les épaules et le bas du dos. Ces zones sont particulièrement sujettes aux raideurs et des étirements réguliers peuvent améliorer l’amplitude des mouvements et atténuer l’inconfort.

À mesure que la flexibilité s’améliore, les personnes âgées peuvent introduire des étirements statiques, en maintenant chaque position pendant environ 15 à 30 secondes. Assurez-vous de porter une attention particulière à votre corps et évitez de sortir de votre zone de confort. L’inconfort est normal lors des étirements, mais la douleur doit être évitée.

Si un étirement est douloureux, il est essentiel de lever le pied et de consulter un professionnel de santé si nécessaire. Pour ceux qui découvrent les étirements ou les personnes ayant des problèmes de santé existants, il est conseillé de consulter un professionnel de la santé ou un entraîneur de fitness certifié. Ils peuvent fournir des conseils personnalisés, en tenant compte des besoins et des limites de santé de chacun.

Profitez du processus

Les étirements devraient être une expérience agréable et rajeunissante. Les seniors sont encouragés à adopter le processus, à célébrer les petites victoires et à apprécier l’impact positif des étirements sur leur bien-être général.

Pour profiter pleinement des bienfaits des étirements, essayez de rester sur la bonne voie et de vous étirer régulièrement. Visez au moins 10 à 15 minutes d’exercices d’étirement presque tous les jours de la semaine. Cette pratique régulière contribue à une meilleure flexibilité et à une meilleure mobilité globale.

Même si la cohérence est essentielle, il est également important de changer les choses de temps en temps. Essayez des activités telles que des exercices d’équilibre et des exercices sur chaise comme le yoga sur chaise. Pour les personnes âgées à mobilité réduite ou ayant des problèmes d’équilibre, les exercices sur chaise offrent une alternative sûre et efficace.

Les étirements assis peuvent cibler divers groupes musculaires, offrant ainsi les avantages de la flexibilité sans exercer de pression sur les articulations. Les exercices d’équilibre, y compris les étirements impliquant l’équilibre sur une jambe, sont essentiels pour les personnes âgées. Ces exercices améliorent la stabilité et réduisent le risque de chutes, une préoccupation courante chez les personnes âgées. Alors que les seniors se lancent dans leur démarche visant à maintenir un mode de vie actif et sain, l’intégration de ces conseils d’étirement dans leur routine quotidienne peut changer la donne. Dans les maisons de retraite Carefor de l’ouest d’Ottawa et de Pembroke-Renfrew Country, nous fournissons à nos résidents un calendrier complet d’activités qui présente de nombreuses occasions pour nos résidents de faire de l’exercice et de s’étirer pour les aider à maintenir leur mobilité et leur flexibilité. Grâce à ces activités et à d’autres, notamment le bingo, les cartes et les jeux-questionnaires, nous visons à créer un environnement accueillant qui contribuera à favoriser un sentiment de communauté.

Imaginez que vous cuisinez vous-même chaque jour. Pendant des années, vous préparez quotidiennement le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner. Puis, un jour, vous constatez que vous n’avez plus l’énergie physique pour cuisiner aussi souvent et vous êtes obligé de trouver un autre moyen de vous procurer de la nourriture. Ou peut-être que quelqu’un a cuisiné pour vous, quelqu’un à qui vous teniez, et quand il décède, vous ne savez pas quoi faire. C’est une réalité pour de nombreuses personnes âgées, qui ont besoin d’un accès constant non seulement à des ingrédients nutritifs, mais aussi à des moyens réalisables de les préparer.

Les personnes âgées sont particulièrement vulnérables au sort de l’insécurité alimentaire. Dans un monde où les prix des denrées alimentaires ne cessent d’augmenter, les personnes âgées doivent également faire face à d’autres obstacles, comme l’incapacité de rester debout devant une cuisinière pendant de longues périodes ou le manque de moyens de transport pour faire leurs courses. L’insécurité alimentaire n’est pas seulement une question de prix alimentaires, il y a aussi le facteur complexe de l’accessibilité, en particulier pour les communautés vulnérables.

Dans le comté de Pembroke-Renfrew, où de nombreuses personnes âgées souffrent d’insécurité alimentaire, le service de livraison de repas surgelés de Carefor s’est avéré une ressource précieuse. Depuis plus de deux décennies, Carefor est un pilier de soutien pour les communautés vulnérables, en particulier les personnes âgées et les personnes handicapées confrontées à l’isolement et à un accès limité aux aliments frais.

En s’approvisionnant auprès du fournisseur local Griffith Farms et en préparant avec amour les repas avant de les surgeler, la livraison d’aliments surgelés de Carefor garantit à la fois la commodité et la qualité nutritionnelle. Le service s’avère bénéfique, en particulier dans les zones rurales où les courses alimentaires traditionnelles sont souvent peu pratiques en raison des problèmes de transport.

« Nous cherchons toujours à combler une lacune dans la communauté », explique Janna Wood, coordonnatrice du programme de livraison. Pour elle, l’importance est d’offrir aux personnes âgées une option facile en matière de repas nutritionnels, accessibles avec peu d’effort physique ou mental. Cela permet aux personnes âgées et aux adultes handicapés de rester indépendants le plus longtemps possible, ce qui les aide à rester chez eux et à éviter les soins de longue durée ou les séjours à l’hôpital. En fin de compte, cela donne des choix aux gens.

Cependant, la dure réalité de la hausse des prix alimentaires souligne une dure vérité : même si le service de Carefor s’attaque immédiatement à la faim, son coût peut créer des obstacles pour ceux qui en ont le plus besoin. En fin de compte, même si cela constitue une protection vitale contre l’insécurité alimentaire, les solutions à long terme nécessitent des changements systémiques, tels que des subventions gouvernementales et des initiatives communautaires.

Essentiellement, le service de livraison de repas surgelés de Carefor représente la résilience face à l’adversité, offrant subsistance et dignité à ceux qui sont aux prises avec l’insécurité alimentaire. C’est un témoignage de compassion et de solidarité communautaire, s’efforçant de combler les écarts et de nourrir les esprits en ces temps incertains. Si vous résidez dans le comté de Pembroke-Renfrew, cela pourrait être une option utile pour vous.

Pour en savoir plus sur le programme de repas surgelés de Carefor et pour passer une commande, visitez le site Web de Carefor.

Beaucoup de gens souffrent d’isolement et de sentiments de solitude. Les personnes âgées sont particulièrement à risque, avec 1 personne sur 5 de plus de 65 ans déclarant manquer de compagnie.

Avant la pandémie de COVID-19, la plupart des gens avaient plus de facilité à maintenir leur vie sociale. Les confinements et la distanciation sociale pendant la pandémie ont perturbé cette situation, et de nombreuses personnes ont eu du mal à se reconnecter après la levée des confinements. Cela a eu un impact particulièrement important sur les personnes âgées, qui manquent souvent de moyen de transport et sont moins familiarisées avec la socialisation virtuelle.

L’isolement social peut être très nocif pour votre santé. Des études montrent que l’isolement social et le sentiment de solitude peuvent contribuer à :

• Dépression
• Mauvaises habitudes de sommeil
• Un système immunitaire affaibli
• Une santé cardiovasculaire dégradée

Établir des liens avec les gens est essentiel à votre santé. Former une communauté est bien plus qu’un simple sentiment chaleureux et flou ; les êtres humains en ont besoin. Si vous êtes une personne âgée qui cherche à nouer de nouvelles relations et que vous ne savez pas par où commencer, voici quelques ressources qui pourraient vous être utiles.

Bibliotheque publique

Les bibliothèques sont un endroit idéal pour rencontrer des gens et se faire des amis. Ils ne servent pas uniquement à consulter des livres ; la plupart des bibliothèques organisent également des événements sociaux et des clubs. Dans les bibliothèques d’Ottawa, vous trouverez, entre autres, des groupes d’écriture, des groupes de tricot et des clubs de lecture. Consultez le site Web de votre bibliothèque locale et il y aura une section pour les clubs et les événements.

Centres communautaires pour personnes âgées

Les centres communautaires organisent souvent des événements pour impliquer davantage les gens dans la communauté. Les centres pour personnes âgées sont également conçus pour être entièrement accessibles. Les activités proposées comprennent généralement des jeux de cartes, des programmes d’exercices et des repas collectifs. Consultez votre centre communautaire local en ligne ou par téléphone pour voir ce qu’il a à offrir.

Bénévole

Le bénévolat est un excellent moyen de réduire l’isolement et de rencontrer de nouvelles personnes. Vous n’avez pas besoin de sortir de l’expérience avec un meilleur ami ; c’est juste agréable parfois de passer une journée parmi des gens partageant le désir de rendre le monde meilleur. Un excellent endroit pour rechercher des opportunités est Bénévoles Ottawa, la Ville de Pembroke et sur le site Web Carefor, où nous recherchons toujours des personnes pour rendre les journées de nos clients un peu plus lumineuses.

Connectez-vous avec votre famille et vos vieux amis

L’un des avantages d’Internet est qu’il vous permet de vous connecter avec des personnes de votre passé. Que ce soit via des sites de médias sociaux comme Facebook ou des sites qui vous aident à retrouver des amis de vos années d’école, il existe de nombreuses façons de retrouver de vieux amis.

Connectez-vous en ligne

Pour ceux qui sont confrontés à des restrictions de mobilité ou qui vivent loin de leur famille et de leurs amis, Internet est un excellent moyen de se connecter et de trouver de nouveaux réseaux sociaux autour de choses qui vous intéressent. Se connecter en ligne peut être intimidant, mais heureusement, il existe des ressources disponibles pour vous aider.

S’occuper de

Carefor propose plusieurs façons aux personnes âgées de rester connectées. Selon votre emplacement, nous proposons des services et des programmes qui répondent à différents besoins. Les programmes de jour pour adultes pour les personnes atteintes de démence (comtés d’Ottawa et de l’Est), le programme d’accompagnement (comté de Pembroke-Renfrew) et les exercices de groupe pour personnes âgées (comtés de l’Est) sont tous d’excellentes occasions de rencontrer de nouvelles personnes.

Si vous ne pouvez pas accéder aux services mentionnés en raison d’un handicap, pensez à consulter le service Para Transpo d’OC Transpo ou les services de transport de Carefor. Carefor propose également des visites sociales individuelles qui peuvent avoir lieu à votre domicile ou par téléphone.

De plus, si vous avez besoin d’une aide supplémentaire à la maison pour le nettoyage ou les soins personnels, Carefor propose des services de soutien personnel et d’entretien ménager. Ceux-ci peuvent être plus qu’une simple aide et peuvent offrir un lien social.

Enfin, Carefor gère également des maisons de retraite à Pembroke et une maison de retraite pour femmes atteintes de démence à Richmond, dans l’ouest d’Ottawa, qui permettent aux personnes qui ne peuvent ou choisissent de ne plus vivre à la maison de se connecter avec de nouveaux amis.

Pour voir quels services Carefor se trouvent dans votre région ou trouver plus de ressources, visitez notre site Web.

Avec l’arrivée du printemps, c’est le moment idéal pour commencer à penser à développer de nouvelles habitudes et routines. Le bénévolat peut être un excellent moyen de se lancer dans quelque chose de nouveau tout en ayant un réel impact sur votre communauté. C’est aussi l’occasion de se faire de nouveaux amis, de faire bon usage de son temps et de se mettre au défi. Ceux qui font du bénévolat voient de nombreux avantages, tels que :

Santé physique

Le bénévolat peut être un excellent moyen pour les personnes de plus de 50 ans de rester en bonne santé. La recherche montre que les personnes âgées qui font du bénévolat connaissent des taux de déclin physique inférieurs à ceux des personnes âgées qui ne font pas de bénévolat. Se lever et sortir régulièrement de la maison est bon pour votre corps, et faire du bénévolat peut vous aider à rester actif.

Santé cognitive

La même recherche a montré que les bénéfices ne concernaient pas seulement la santé physique, puisque la santé cognitive était également maintenue chez les personnes âgées qui faisaient du bénévolat. Le bénévolat demande un certain effort mental, notamment au niveau de la planification et de l’organisation. Rester mentalement actif ainsi peut aider à maintenir l’acuité mentale plus longtemps.

Santé émotionnelle

Ça fait du bien de redonner. Comme le disait Ghandi : « La meilleure façon de se retrouver est de se perdre au service des autres. »Souvent, lorsque les gens prennent leur retraite, ils perdent le sens du but et de la motivation, qui peuvent être entretenus grâce au bénévolat. Ce qui est encore mieux, c’est que vous avez le pouvoir de choisir exactement comment vous voulez aider les autres. C’est aussi un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes et de retrouver la joie de la connexion.

Impact sur la communauté

L’une des principales raisons pour lesquelles les gens choisissent de faire du bénévolat est le désir de redonner et d’aider les autres dans leur communauté et, ce faisant, de rendre leur communauté meilleure. Sans bénévoles, une grande partie des activités à but non lucratif ne seraient pas possibles. Qu’il s’agisse de servir des repas ou de nettoyer un parc, l’impact de vos actions sera ressenti par plusieurs.

En tant qu’organisation au service de milliers de personnes âgées et de personnes handicapées dans tout l’Est de l’Ontario, Carefor est toujours à la recherche de bénévoles pour aider à accroître la portée et la qualité de nos programmes. Nous avons tellement de chance d’avoir les bénévoles dont nous disposons, mais nous avons certes eu du mal à en trouver beaucoup après la pandémie.

Si vous êtes curieux de savoir comment vous pouvez faire du bénévolat pour contribuer à rendre la journée de quelqu’un plus lumineuse, qu’il s’agisse de visites amicales, de livraison de repas, dans notre hospice ou de programmes de jour, visitez notre site Web pour en savoir plus.