Une étude récente du Harvard T.H. Chan School of Public Health, publiée dans JAMA Network Open, a fourni des preuves convaincantes de l’impact de la télévision sur le vieillissement en bonne santé. L’étude, qui a analysé les données de plus de 45 000 participants, révèle que regarder la télévision pendant une période prolongée nuit considérablement au vieillissement en bonne santé.
Dans ce contexte, vieillir en bonne santé signifie vivre jusqu’à 70 ans sans maladies chroniques majeures, déficiences cognitives ou problèmes de santé physique et mentale. L’étude a révélé que deux heures supplémentaires passées à regarder la télévision par jour étaient associées à une diminution de 12 % des chances de vieillir en bonne santé. À l’inverse, remplacer deux heures d’écoute de la télévision par une activité physique légère augmente les chances de vieillir en bonne santé de 6 %, tandis que son remplacement par une activité physique modérée à vigoureuse augmente les chances de vieillir en bonne santé de 28 %.
Le Dr Molin Wang, auteur principal de l’étude, a souligné l’importance de remplacer les activités sédentaires comme regarder la télévision par des comportements plus actifs. Même les activités physiques légères, comme les tâches ménagères de routine, peuvent avoir un impact positif sur la longévité et la santé. Les chercheurs ont également souligné que les personnes qui remplaçaient le temps passé devant la télévision par du sommeil, en particulier celles qui ne dormaient pas les sept heures recommandées, constataient des avantages en vieillissant en bonne santé.
L’étude souligne les implications plus larges des modes de vie sédentaires sur le vieillissement. Les périodes prolongées d’inactivité, comme rester assis pendant de longues heures à regarder la télévision, contribuent à divers risques pour la santé, notamment les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et le déclin cognitif. De plus, le comportement sédentaire accompagne souvent d’autres habitudes malsaines comme la consommation de malbouffe et de mauvaises habitudes de sommeil, exacerbant ainsi ses effets négatifs.
Des experts comme le Dr Andrew Freeman, directeur de la prévention cardiovasculaire et du bien-être au National Jewish Health de Denver, notent que rester assis pendant de longues périodes est particulièrement nocif en raison des comportements associés. Regarder la télévision implique souvent de grignoter des aliments malsains et de s’isoler socialement, deux facteurs qui peuvent détériorer davantage la santé. Il suggère d’intégrer le mouvement dans les routines quotidiennes, comme utiliser un bureau debout ou prendre des pauses fréquentes pour se promener, afin d’atténuer les effets néfastes d’une position assise prolongée.
En conclusion, l’étude préconise fortement de réduire le temps passé devant la télévision et d’intégrer davantage d’activité physique dans la vie quotidienne pour favoriser un vieillissement en meilleure santé. Ce changement peut conduire à des améliorations significatives de la longévité et du bien-être général, soulignant le rôle crucial des choix de mode de vie dans le processus de vieillissement.